Bonjour,

Il faut savoir que les deux tiers de la population française souffre de mal de dos, ou vont souffrir au cours de leur existence d'un mal de dos, sans clairement identifier l'origine de leur douleur. On parle mal du siècle. Pourquoi le mal du siècle? Parce que tout simplement parce que nous avons exactement le comportement inverse de notre ancêtre préhistorique.Lui il passait son temps à se déplacer
à solliciter énormément ses groupes musculaires,nous de moins en moins! Que faire contre le mal de dos? J'ai souvent mal au dos, et je sais souvent pas trop quoi faire pour que cela s'améliore.

Nous allons parler aujourd'hui des mots du dos,les informations viennent d'un kinésithérapeute! Nous allons voir ensemble quelques manoeuvres que l'on peut facilement mettre en place pour soulager les maux du dos. Quand on parle des modules haut de quoi parle-t-on, ça peut aller de la tension ressentie jusqu'au blocage qu'on appellera lumbago. Aujourd'hui nous allons nous intéresser à ce qu'on peut faire quand on ressent une petite gêne, des petites tensions qui ne sont pas forcément invalidantes mais qui sont là et qui nous dérange un petit peu comme un caillou.

Un petit caillou qui serait dans la chaussure c'est supportable mais au bout d'un temps y'en à mare donc je vais vous montrer quelques manoeuvres quelques exercices que nous pouvons très facilement appliqués dans notre quotidien pour soulager les petits mots du dos. Alors prendre soin de son dos,et bien ça commence dès le matin très généralement qu'est ce que nous faisons au réveil  nous nous levons d'un bon soir au premier coup soit après avoir appuyé quelquefois dessus et finalement nous sommes en retard.

La première des choses est le premier service que l'on peut se rendre le matin au réveil, c'est prendre le temps de réveiller son dos, tel un chat vous avez tous vu après sa sieste qui s'étire et bien nous allons prendre le temps de nous étirer, je vais vous montrer l'étirement que nous savons tous faire mais que rarement nous mettons en application. Donc le matin au réveil avant de se lever d'un bond et bien nous pouvons tout à fait prendre le temps simplement en tirant sur le bout des doigts de façon à grandir vers le haut et en tirant sur le bout des pieds de façon aussi à grandir vers le bas.

 Et en même temps que l'on fait ce mouvement là, on en profite pour souffler puis on peut tout à fait si on en ressent le besoin -plus sur un côté -plus sur l'autre en faisant cet exercice cela nous prend 2 -3 minutes pour le faire ,nous commençons déjà à relâcher et à d'étendre notre dos, un exercice simple à mettre en place. Pour relâcher le dos on va devoir s'enrouler vers l'avant comme le foetus, de façon à sentir la colonne vertébrale se détendre.

 Il va être bon d'essayer de garder les fesses collées contre les talons et de venir poser au maximum la tête sur le tapis ou sur le lit si jamais les fesses décolle ou la tête a du mal à passer,eh bien vous prenez ce que le corps vous propose. Si vous faites cet exercice régulièrement vous serez surpris de voir votre progression et votre capacité en quelques semaines à venir poser les fesses sur les talons ou la tête.

Bien prendre soin de son dos et agir pour sa santé commence dès le réveil en s'étirant et tout au long de la journée aux besoins et si possible à les assouplir son dos si toutefois ces manoeuvres simple ne vous suffisait pas elle vous permettait pas de relâcher les tensions contenues dans votre dos et bien vous n'hésiterez pas à les consulter votre médecin qui lui pourra voir et vous accompagner dans la résolution votre problème!

Exercice pour soulager votre mal de dos et non des moindres : se sont les pompes, c'est très très vertueux pour tout ce qui est ceinture abdo-lombaire. C'est un exercice très complet, facile à faire et qui va vous protéger au bout de quelques semaines, si vous en faites un jour sur deux.

Voila,si vous voulez vraiment avoir toutes les connaissances,un bon plan à respecter et je peux vous promettre que vous aurrez des résultats.Regarder en dessous je propose un ebook sur le mal de dos,causes,conséquences et traitements en format pdf de 35 pages!

Bonne Santé à tous!!!